na mase

bialko tluscze i wegiel :D dieta na mase i tyle

billy kidd a nie mozna by tak bylo cwiczyc na mase 4x albo 5x w tygodniu????

Czyli powszechna opinia, że duże ciężary / mało powtórzeń na mase jest troche błędna? I powinienem się trzymać większej ilości powtórzeń z moim doświadczeniem?

zacznij jak zlapiesz jakakolwiek systematyke. patrzac na mase ciala, z rok smialo nie potrzebujesz niczego

Sorki, ale mam pewien problem, nie umiem ulozyc sobie jakiegos konkretnego planu treningowgo na mase. Kazda partia miesni raz w tygodniu czyli np kazdy dzien 1 partie miesni tak? Bylbym bardzo wdzieczny za jakis planik tylko ze musze wspomniec iz mam do dyspozycji tylko niestety takie przyrzady jak, laweczka skosna i pozioma, sztanga prosta, [...]

Mam taki sam problem jak kolega zaczynający temat, nogi i ręce robię normalnie na masę czyli większy ciężar mniejsza ilość powtórzeń a brzuch i klatkę staram się robić na rzeźbę czyli mniejszy ciężar a większa ilość powtórzeń, Czy ma to jakiś sens czy nie bardzo ??? myślałem o jakimś spalaczu bo dietę trzymam ale nie chcę mieć rączek jak [...]

Kupuj 2 puchy Xpandow. Nitric Oxide Aminostara nic ci nie da na mase to taki pomper-zabawka, ktora mozesz brac pomiedzy cyklami kreatyny zdr.

a macie jakieś propozycje na mase do 350 zł...dobre:)ja chciałem kupic 2 razy xp +carbo+gajner...może być?? a lepiej kupić 2 xp(nowa formuła) czy 2 zwykłe...?różnica to około 25 zł.

Zalezy od Twojego stazu i celu. Na mase - nie. Na rzeźbe - owszem. Podaj szczegóły

A jak to wygląda po roku ćwiczeń?Trzymasz dietę na masę,jak nie to jak się odżywiasz

tak 4x siłowy w tyg na mase, i 2x po siłowym biegam interwały po 15 min

jak qazar - nie ma bialka "na mase" i "na redookcje"; byc moze koledze moglo chodzic o TEF (thermic effect of food), czyli zjawisko używania energii do zjedzenia i przetrawienia pokarmu; w przypadku bialka TEF wynosi ~30% (ww bodajze 10%, tlooszcze 2-3%); wtedy ewentualnie mozna powiedziec o bialku "pod katem spalania [...]

Staż treningowy mam ogółem ze 3 lata lecz z przerwami. Ostatni plan treningowy jaki przerabiałem był na masę. Obciążenie maxymalne w przysiadzie 120kg (suwnica) Klatka 85 kg (suwnica) Martwy ciąg 110kg.

Poprosiłem o obciążenie robocze , więc podaj ilość powtórzeń , co do planu nie wiem co oznacza " plan na masę " i nic to nie mówi .

a na mase to sie nie bierze białka na noc?

zakwasy nie są wyznacznikiem udanego treningu. jeżeli chodzi i powtórzenia na mase przyjmuje się od 6-12 z tym, że nie polecałbym początkującym schodzić do 6. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przydatne źródło wiedzy.

Co ty chcesz tylko jajka na mase jeść xd?

nie no mam jeszcze kupiona odzywke na mase

ja to chce trening głównie na mase . a diete to sobie w tym tygodziu juz ułoze. ja to do tej pory robiłem przez ok mieciac co 2 dni 6s po 2x12 2x10 2x8 klate 4s 21 biseps 4s x 10 podciaganie sztangi do brody moje efekty to z 55 kg teraz podnosze 70

ale na mase to lepij niz uzywac maszyn same hantle i sztangielki tak mysle